Na začátek je nutné si uvědomit, že každý máme jinou stavbu těla a jinou genetiku, která opravdu výrazným podílem ovlivňuje to, jak budeme vypadat a jak se nám bude hubnout. Ženy mají od přírody hubnutí těžší, protože ženské tělo má větší tendence si ukládat tuk kvůli těhotenství – je to bohužel tak. Na hubnutí má vliv také menstruace, protože před ní a během ní celá řada žen trpí PMS, které ovlivňuje i chuť na jídlo, a navíc má většina žen menstruaci bolestivou, takže nemohou ani cvičit.
Pokud vás trápí kila navíc, je potřeba se rozhodnout, zda s tím opravdu chcete něco dělat. Je důležité si ale vytyčit reálné cíle, protože pokud si řeknete že chcete zhubnout 3 kila týdně, nejspíš to doopravdy nebude možné, a vy budete frustrovaná z toho, že se vám cíl nedaří plnit. Místo toho si zkuste dát například cíl že přestanete během měsíce jíst sladkosti, nebo že denně ujdete 10 km. Neupínejte se na zhubnutá kila ani centimetry, hubnutí nepůjde stejně a někdy zhubnete za měsíc víc, jindy méně, a tak je to normální a v pořádku.
Strava je základ
Důležité je samozřejmě co jíte a pijete. Člověk by měl pít jen čitou vodu, občas čaj a sem tam kávu. Nápoje by neměly být doslazované. Pokud si s jídelníčkem nevíte rady, oslovte trenéra nebo nutričního poradce, kteří vám na základě analýzy těla sestaví jídelníček na míru. Nemusíte se bát, půjde o jídelníček, z běžně dostupných surovin které nejspíš používáte i vy. A i dietní jídla mohou chutnat skvěle. Vyzkoušet můžete i různé fitness kuchařky.
Pohyb je nedílnou součástí hubnutí a života jako takového. Pokud budete hubnout jen stravou, budete sice hubenější, ale nezpevněná. Nemusíte dřív hodiny v posilovně, existuje spousta možností jak cvičit doma. Zkusit můžete dokonce i aplikace, které obsahují nejen individuální cvičební plány, ale i ukázku cviků.